SURCHARGE MENTALE ET ÉPUISEMENT
2 MINUTES POUR DÉFINIR :
• ton niveau de charge mentale
• son impact dans ton quotidien
• les points de blocage
• tes besoins pour sortir de cette situation
Selon toi, quelles sont les causes de
cette surcharge mentale ?
Exemples : Charge de travail, manque de temps, organisation, charge mentale famille, pression de l'entourage, difficultés à déléguer, gestion émotionnelle...
Entre 1 et 10, à quel point cela
impacte ton quotidien ?
1 : pas d'impact / 10 : impact fort
Quelles sont les conséquences
sur ta vie quotidienne ?
Exemples : fatigue physique, mentale, épuisement, anxiété, troubles du sommeil, difficultés d'organisation, irritabilité, manque d'épanouissement perso, manque de temps pour soi, impact sur la vie pro, je me sens vide, je me sens nulle...
De quoi as-tu le plus envie
pour te sentir mieux ?
Exemples : retrouver du calme, de l'énergie, sortir du mode de survie, vivre avec sérénité, sans pression, sans culpabiliser, me sentir forte, m'épanouir dans ma vie sans subir, avoir du temps pour moi, organiser mon quotidien
Qu'est-ce-qui t'empêche
de sortir de cette situation ?
Quelles ressources as-tu essayé ?
Exemples : ateliers de groupe, coaching et accompagnement personnel, livres développement perso, podcast, méditation, activités de loisirs, application de gestion du temps/tâches
